#belső egyensúly #homeosztázis #egyensúlyi pont #stagnál a fogyás #ideális testsúly #max6hét #kitartás #türelem #hőkabin #mentastudio fogyasztórészleg
Poroljuk le középiskolai biosz tudásunk, és tekintsük át elsőnek a belső egyensúlyi állapot fogalmát.
Homeosztázisnak nevezzük, mikor az alapvető életfunkciók zavartalansága érdekében a szervezet az
állandóan változó külvilági és belső hatásokkal szemben igyekszik belső környezetének állandóságát
megtartani. Ez az anyagcsere folyamatok révén valósul meg, ide tartozik hőháztartásunk fenntartása,
sejtjeink tápanyag és oxigén ellátása, a végtermékként keletkező anyagok elszállítása, továbbá a
testfolyadékok mennyiségének, ozmotikus nyomásának, ionösszetételének, pH-jának dinamikus állandósága.
Ez a száraz definíció tulajdonképp azt takarja, hogy a testünk nap mint nap, küzdelmek árán tartja fenn belső gépezetünk komfortját, egyensúlyát.
Ne csodálkozzunk hát, hogy mikor eldöntjük, hogy jó lenne megszabadulni pár kilótól, mert már túl sokat mutat a mérleg, a szervezetünk – “ellenünk fordulva” – pánikolva dolgozik az eddig jól megismert és megszokott rend fenntartásán.
Fogyásunk során többen tapasztaltuk, hogy a kezdeti sikerek után a fogyás megáll, pedig diétánkat
ugyanúgy tartjuk, edzéseinket ugyanúgy végezzük. Ilyenkor az a súly, amit sikerült pillanatnyilag
elérnünk, nagy valószínűséggel korábban huzamosabb ideig volt a saját testsúlyunk.
Erre az úgynevezett egyensúlyi pontra emlékszik a szervezetünk, hiszen a szervezet keresi a változtatás hatására a homeosztázisát.
Ideális súlyunk, illetve a vágyott testsúlyunk elérése érdekében erről a pontról kell elmozdulnunk, hogy
újra beinduljon a fogyás. Ilyenkor kitartásra és türelemre van szükségünk, mivel legrosszabb esetben is
maximum hat hétig tart súlyunk stagnálása, feltéve, ha tartjuk a diétát és az edzésprogramot.
Néhány változtatás azonban segíthet, hogy ne tartson olyan sokáig fogyásunk stagnálása.
1. Edzésprogramunk változtatása
Fizikai képességeinkhez mérten, fokozatosan növeljük edzéseink intenzitását.
VAGY
Végezzünk új gyakorlatokat is, melyet a testünk még nem ismer.
VAGY
Az erősítő edzések mellet kardio tréninget is végezzünk. Lehet ez gyaloglás, futás, kerékpározás,
ellipszistréner, vagy csoportos kardio tréning óra.
2. Változtatások az étkezésben
Bizonyos mértékű fogyás után már nem ugyanarra a diétára van szükségünk. Itt az ideje
finomhangolni egy kicsit a mennyiségen és a minőségen is.
3. Új lehetőségek bevetése
Menjünk szaunázni, vagy célzottabb fogyásbeindítás serkentése esetén, próbáljuk ki a hőkabint. [ Mi is ez? – LINK ]
Keressük fel a Menta Studio fogyasztó részlegét, ahol célzottan, gépek [Melyik is a legkorszerűbb 2020-ban? -LINK ] segítségével formálódhat alakunk.
Hívjuk segítségül a vizualizációt. Képzeljük el magunkat a vágyott alakunkkal egy csinos ruhában
egy reális időpontot is megjelölve.
Írjunk a naptárunkba minden napra egy motiváló mondatot, mellyel kitartásunkat támogatjuk.
Ahogy a hízás sem egyik napról a másikra történik, úgy a súlyvesztés sem megy ilyen egyszerűen. Gondoljunk rá, hány hónap alatt jött fel ránk a súlytöbblet, reálisan ugyanennyi hónap kell míg kemény munkával leadjuk. [Hogyan tudnám meggyorsítani? – GÉPEK!]
Ezeket a tanácsokat megfogadva és kitartással és türelemmel erőfeszítéseink siker koronázza majd és az egyensúlyi pontról való elmozdulással
lavinaszerűen beindul a fogyás.
Hajrá, Kinga&Ági